걷기 효과 썸네일형 리스트형 걷기운동 효과와 걷는 자세와 방법 (다이어트) 아무래도 요즘 같은 시기는 이전처럼 운동을 하지 못하는 일이 많이 생기다 보니 몸무게가 급격하게 늘어나는 분들이 많은 것 같아요. 그래서 되도록이면 집에 있기보다는 걷기를 통해 건강을 챙겨주어야 할 필요가 있습니다. 그래서 오늘은 걷기 운동 자세와 그 효과에 대해 알아보도록 할게요. 일정 시간 동안 걸어주면 우리 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있는데 지금부터 이와 관련하여 좀 더 자세히 살펴보도록 할게요. 기본적으로 언제 어디서든 누구나 일상 속에서 할 수 있는 것으로 어느 정도 거리를 유지하면서 할 수 있는 운동 중 하나이기도 하니 꼭 실천해보세요. 오랫동안 천천히 걸으려고 하기보다는 속도를 약간 빠르게 하여 짧은 시간에 끝내는 것이 걷기 운동에 더욱 좋습니다. 여기에서 빠르다는 의미는 옆 사람과 이야기.. 더보기 걷기 운동 칼로리 효과 극대화 시키는 7가지 걷기는 가장 안전하고 효과적인 운동입니다. 느릿느릿 걷는 게 성에 안 차면 잠시 빠르게 걷는다면 운동효과를 좀 더 높일 수 있죠. 계단이나 비탈길은 근력 향상에도 좋습니다. 먼 곳을 바라보고 걷다 보면 늘 수그렸던 목뼈 건강에도 좋고 모처럼 생각을 정리할 시간도 가질 수 있습니다. 산책을 즐기면 건강하게 오래 사는 건강수명에도 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 이처럼 걷기의 건강효과와 운동효과를 높이기 위해 오늘은 그 준비물과 운동법에 대해 알아볼게요! 🏃♀️걷기 운동 필수품, 긴 챙 모자 건강을 위해 야외에서 걷기 운동을 하다 오히려 눈 건강을 해칠 수 있습니다. 자외선에 과도하게 노출되면 백내장, 황반변성 등 눈 질환의 위험에 높아질 수 있습니다. 백내장은 눈 속의 수정체가 뿌옇게 혼탁해져 시력장.. 더보기 이전 1 다음
