생활습관 썸네일형 리스트형 음식과 운동으로 혈당 조절하는 생활습관 8가지 꿀팁 요즘 혈당에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람도 혈당 조절에 신경 쓰는 사람이 늘고 있습니다. 평소 혈당 조절에 관심을 둔다면 자연스럽게 살도 빠져 일석이조의 효과를 볼 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 일상에서 혈당 관리에 도움이 되는 생활 습관에 대해 알아볼게요. 🤦♀️혈당 높아지면 당뇨병 - 평생 관리 혈당은 말 그대로 혈액 속에 포함되어 있는 당, 즉 포도당의 농도를 말합니다. 포도당은 우리 몸이 사용하는 가장 기본적인 에너지원으로 음식물을 통해 만들어집니다. 혈당은 췌장에서 생산되는 인슐린과 글루카곤, 두 가지 물질에 의해 일정한 수준으로 유지됩니다. 공복 상태에서는 혈당이 떨어지고 식후에는 올라가는 경향이 있습니다. 하지만 많이 먹고 잘 움직이질 .. 더보기 봄철 피로 잡는 방법 기온이 조금씩 오르는 봄이 되면 따뜻한 날씨로 기분이 좋아지는 분들도 많지만 유독 피로를 많이 느끼는 분들이 있는데요. 나들이를 떠나기 좋은 계절인 4~5월에는 특히 피로를 많이 느낄 수 있습니다. 낮은 길어지고 활동량은 늘어나면서 수면 시간은 줄어들기 때문입니다. 이때, 피로가 당연하다고 생각하지 말고 해결해주는 것이 좋습니다. 만약 피로가 지속되면 더 오랜 기간 지속될 수 있기 때문입니다. 봄철 느끼는 피로는 초기에 잡는 것이 중요한데요. 초기에 피로를 해결해 주지 않으면 악순환에 빠질 수 있는데, 피곤하면 기분도 우울해지고 입맛도 떨어지게 되고, 밥도 잘 안 먹게 되고, 영양분이 부족해 기운이 떨어지고, 활동량이 떨어지면서 몸이 더 약해질 수 있습니다. 따라서 피로가 한 달 이상 지속된다면 검사를 .. 더보기 모공에 좋지 않은 생활 습관 !! 안녕하세요 왕밤빵입니다🙂 날씨가 좋아지면서 모공이 더 도드라져 보이기도 해 어떻게 관리를 해야 하나 의문이 생기기 마련이에요. 평소 우리가 하는 생활 속 습관들이 모공에 어떤 악영향을 주는지, 또 모공을 어떻게 관리해야 하는지 알아볼게요! 우선 모공이란 털이 나오는 구멍과 같아 털구멍이라 불리기도 하는데 피지선에서 분비된 피지가 이 곳을 통해 피부 표면으로 흘러나오는 것을 말합니다. 땀구멍과는 다른 개념이며 모공은 우리 얼굴에 약 2만 개 정도 분포되어 있어요. 이렇게 나타나는 모공은 노화가 시작되면서 피부 탄력을 지지하던 섬유들이 힘을 잃는데 이로 인해 모공을 받치던 힘이 약해지면서 모공의 크기도 점점 커지게 되는 것이죠. 이는 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 현상이지만 꾸준하게 관리를 한다면 그.. 더보기 생활습관으로 칙칙한 피부 고민 해결! 안녕하세요 왕밤빵입니다😊 칙칙한 피부, 얼굴이 하얘지고 싶은데 피부과 가서 관리를 받기는 너무 비용적으로 부담을 느끼고 그렇다고 집에서 관리하기엔 어떻게 관리해야 하는지 잘 모르겠는 분들을 위해 일상 속에 작은 생활습관으로 칙칙한 피부를 탈출하는 방법에 대해서 알아보는 시간을 준비했어요. 🙄자외선 차단제 바르기 우선 피부의 적, 자외선을 차단하기 위해 자외선 차단 제품을 매일 바르는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 멜라닌 색소는 피부를 검게 만들고 자외선에 많이 노출되는 경우 멜라닌 색소가 많이 분비되기 때문에 자외선 차단제를 바르고 자외선으로부터 피부를 보호해 주시는 것이 좋아요. 외출 시, 최소 SPF15 이상 UVA를 막아주는 자외선 차단제를 사용해주세요. 날씨가 흐려도 자외선이 침투할 수 있으니 사.. 더보기 체중감량에 좋은 생활 습관 만드는 쉬운 방법! 안녕하세요 왕밤빵입니다😊 코로나 19로 생활 속 거리 두기가 일상이 된 요즘, 되도록이면 외출을 자제하고 재택근무와 홈트레이닝 등 집콕 생활이 계속되고 있는데요. 이렇게 제한된 생활 반경으로 우리의 몸에도 변화가 생겼죠? 바이러스 확진자가 아니라 살이 확 쪘다는 뜻의 ‘확찐자’에서 벗어나려면 체중 감량이 최고의 비결입니다. 항상 사람들의 목표로 언급되는 다이어트, 다이어트 방법에 낭비되는 시간을 줄이고 다이어트에 집중할 수 있도록 최고의 체중 감량의 비결을 소개할게요! 🦾준비하기 운동을 하기 전, 운동 기구가 필요하듯이 다이어트를 위해서는 체중 감량에 도움이 되는 물건을 준비하는 것이 좋습니다. 내 상태를 확인하는 용도의 체중계와 거울, 건강 주스를 만들어 먹을 수 있는 믹서기 등 여러 용품을 준비하는 .. 더보기 이전 1 다음
