올 여름 다이어트 꿀팁, 쉬운 식욕조절 방법

 

코로나로 집콕 생활이 이어지면서 체중 증가가 전 국민적 문제로 대두되었습니다. '확진자'를 변형한 살이 확찐 사람의 줄임말인 '확찐자'라는 신조어가 등장했을 정도죠. 실제로 대한비만학회 발표에 의하면 국민 10명 중 4명이 코로나 이전에 비해 체중이 3kg 이상 늘어난 것으로 나타났다고 합니다.

 

다가오는 여름엔 건강과 아름다움을 위해 확뺀자로 변신해보는 건 어떨까요? 살찌는 것은 쉽지만 다이어트의 길은 고단하고 힘드니 오늘은 더 쉽고 즐겁게 다이어트할 수 있는 꿀팁을 알려드릴게요!

 

 

😋신박한 식욕조절 방법

다이어트의 80%는 식사에 있다는 말이 있을 정도로 식사 및 섭취 칼로리 조절은 중요합니다. 수시로 찾아오는 공복감을 효과적으로 컨트롤하기 위해 물 많이 마시기, 천천히 먹기, 저칼로리 간식 먹기 등의 보편화된 많은 방법들이 있지만 오늘은 시각, 후각 등의 오감을 활용한 신박한 식욕조절 방법을 소개해드릴게요.

 

🤷‍♀️식욕 자극 색깔 VS 식욕 억제 색깔

붉은색, 노란색, 주홍색, 분홍색은 대표적인 식욕 자극 색깔입니다. 음식점 간판에 주로 이들의 컬러가 사용되는 이유이기도 합니다. 반면 파란색, 보라색, 짙은 녹색, 검은색은 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 마음의 안정감, 쓴 맛, 혹은 부패한 음식의 이미지와 연관된 색상이기 때문인데요. 실제로 인터넷에 그래픽 툴을 이용해 블루톤으로 색을 바꾼 떡볶이 사진이 화제가 되기도 했습니다. 

 

이따금씩 식욕 억제해주는 색깔의 사진을 보거나, 부엌, 식기, 식탁보 등 식욕을 불러일으키는 장소와 물건을 해당 컬러로 코디해주면 유혹을 물리치는데 도움이 될 것입니다.

 

 

🤦‍♀️식욕 떨어뜨리는 마사지 법

양 눈썹 사이의 공간인 관자놀이와 엄지 손가락과 집게손가락 사이의 살집, 또 목덜미를 지압해주고 마사지해주면 피로 해소, 스트레스 완화 외에 뜻밖의 식욕 억제 작용이 있다는 사실 알고 계셨나요?

 

특히 이마 두드리기는 충동을 조절하는 전두엽을 자극하고 세로토닌 호르몬 분비를 늘려 식욕을 가라앉힐 수 있는 방법입니다. 미국의 비만학회에서 이마를 두드리는 행동으로 식욕이 10% 억제된다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다. 식욕이 솟구친다면 손바닥으로 부드럽게 이마를 두드려보세요.

 

💅매니큐어 바르기

식욕이 폭발할 때마다 손에 매니큐어를 발라 보세요. 매니큐어 특유의 독한 냄새가 식욕을 감퇴시킬 뿐만 아니라, 손톱에 꼼꼼히 매니큐어를 바르는데 집중하다 보면 어느새 식욕이 사라질 수 있습니다. 또한 매니큐어를 바르는 도중에는 손을 움직이기 어려우므로 간식을 집어 먹을 일도 거의 없게 된답니다.

 

😁양치하기

치약 특유의 민트향은 음식이 맛없게 느껴지게 만들어 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 식후 바로 양치를 하면 디저트나 추가 음식을 섭취하고픈 충동을 컨트롤하는데 도움이 될 수 있습니다. 심지어 이에 착안하여 다이어트 전용 치약이 나오기도 했습니다.

 

 

다음 포스팅에는 올 여름 강추 운동과, 의외로 살찌는 음식들에 대해 포스팅할게요!