운동보다 생활 속 활동 이것만 하면 살빠진다?

 

 

 

날씨도 따뜻해지고 몸매 관리를 하기 위해서 본격적으로 운동하는 분들이 많아졌어요. 보통 운동을 하기 위해서 헬스장에 가거나 특정 운동을 하는 것을 떠올리기 쉬운데요. 하지만 일상생활 속에서도 따로 운동을 하지 않더라도 운동 효과를 주는 신체 활동은 여러 가지가 있습니다! 생활 속 운동 효과를 주는 신체 활동 몇 가지에 대해 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

😏청소하기

첫 번째 생활 속 활동은 청소하기입니다. 진공청소기나 대걸레, 빗자루질을 하면서 청소를 한다면 신진대사를 높은 수준으로 증가시킬 수 있습니다. 그 이유는 마루 청소 등의 집안 청소를 하면 칼로리가 소모되기 때문인데요. 이 외에도 창문을 닦거나 여러 가지 집안 청소를 통해 운동을 할 수 있습니다. 집안일도 하고 운동 효과도 볼 수 있으니 일석이조네요!

 

 

 

 

 

😏세탁하기

두 번째 생활 속 활동은 세탁하기입니다. 세탁을 하고 건조대에 빨래를 너는 행동도 운동 효과가 있는데요. 빨래를 모아서 세탁기에 넣어 돌리는 일, 그리고 세탁이 끝난 빨래를 너는 행동까지 한다면 칼로리가 어느 정도 소요된다는 사실 알고 계셨나요? 살을 빼기 위해 운동을 하는 분들이라면 평소에 세탁기를 돌리거나 빨래를 널면서 칼로리 소모시키는 것도 좋을 것 같아요.

 

 

 

 

 

😏설거지하기

세 번째 생활 속 활동은 설거지입니다. 설거지를 하거나 접시 닦는 일을 하는데도 칼로리가 소모됩니다. 평소에 설거지를 하고 난 후, 텔레비전을 보면서 접시를 닦으면 지루하지 않게 할 수 있어요. 그 외에도 텔레비전을 보면서 빨래를 개는 것 또한 힘들지 않게 할 수 있는 꿀팁!

 

 

 

 

 

😏정원 가꾸기

네 번째 생활 속 활동은 정원 가꾸기인데요. 집에 정원이 있거나 없더라도 화분을 키우는 분들이라면 이것을 가꾸는 일도 운동에 도움이 될 수 있어요. 화분을 가꾸는 분들이라면 어느 정도 칼로리를 소모할 수 있지만 특히 정원을 가꾸는 분들이라면 더 많은 열량을 태울 수 있어요. 정원의 잡초를 제거하는 것만으로도 상당한 운동 효과를 보실 수 있어요.

 

 

 

 

 

😏장보기

다섯 번째 생활 속 활동은 장보기입니다. 장을 보기 위해 마트까지 걸어가고 장을 보면서 걷는 행위도 신진대사를 촉진시키며, 카트를 밀면서 장을 보는 것 또한 칼로리를 소모할 수 있습니다. 특히 장보는 것은 즐겁게 할 수 있는 일이기 때문에 어렵지 않게 운동 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

😏반려견과 산책하기

마지막 생활 속 활동은 산책하기입니다. 반려견을 키우는 분들이라면 함께 산책을 해주는 것도 좋은데요. 운동에도 도움이 되고 반려견에게도 스트레스를 해소할 수 있는 좋은 생활 속 활동입니다. 반려견과 약 1시간 정도 산책을 하면 대략 200~300 칼로리 정도를 소모할 수 있습니다. 고칼로리 음식을 섭취했다면 반려견과 함께 산책을 하면서 열량을 소모하는 것도 좋겠죠.