여름철 피부 관리, 피부에 좋은 음식 BEST 6!

 

여름철 강렬한 햇볕과 높은 온도는 피부 노화를 촉진하는 만큼 피부 관리에 많은 신경이 쓰이는 시기입니다. 피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이기 때문에 체내 영양분이 부족해지면 즉각 반응을 보이게 되는데요. 이와 관련해서 오늘은 피부의 건강과 외모를 가꾸어주는 식품을 알아보도록 할게요!

 

🌿해초

미역, 김, 다시마, 파래, 꼬시래기 등 해초에는 비타민B와 철분 같은 미네랄이 풍부해서 피를 잘 돌게 하여 환한 피부를 만들어 줍니다. 또한 요오드가 풍부해 갑상선과 신진대사를 원활하게 해 준다고 해요.

 

🧅호박씨

호박씨 한 줌은 비타민B와 비오틴을 먹는 것과 같은데 머리카락, 손톱, 피부를 강하게 하는데 필수적인 영양분들입니다. 또 호박씨에는 아연이 많은데 이것이 부족하면 여드름이 생길 수 있습니다. 호박씨를 먹는 방법은 요구르트나 샐러드, 또는 밥이나 생선 등에 뿌려 먹으면 됩니다.

 

 

🥦양배추

피부에 좋음 음식 세 번째는 바로 양배추입니다. 변변찮게 보여도 양배추는 놀라운 미용 식품인데요. 섬유질과 설포라판 복합체가 풍부한 음식으로 노화 방지 항산화 작용을 한다고 합니다. 또 양배추는 비타민C도 풍부한 음식이라고 합니다.

 

🥬케일

건강에 좋은 채소인 케일에는 미용 비타민A와 비타민C 그리고 비타민E의 훌륭한 원천이라고 해요. 노화 방지 성분과 새로운 새포의 성장을 돕는데요. 케일은 건강한 피부에 필요한 마그네슘과 칼슘이 풍부합니다. 주스로 마시거나 케일을 갈아 피부에 마사지를 해도 그 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

🥒오이

수분을 지켜주는 자연의 만병통치약은 바로 오이라고 해요. 수분은 젊고 부드러운 피부를 만드는데 필수적인데요. 오이에는 비타민B와 비타민C, 아연, 철분, 엽산, 칼슘, 마그네슘 칼륨 등 아주 풍부하게 들어 있습니다. 오이는 먹어도 좋지만 차게 해서 얇게 자른 오이를 피부에 바르면 소염 작용을 해 피부를 건강하게 합니다.

 

🥑파파야

조금은 생소할 수 있는 파파야는 몸에서 비타민A로 변하는 베로카로틴이 풍부한 음식입니다. 베로카로틴은 현재 진행 중인 피부 재생에 정비공 역할을 하는데요. 파파인 효소는 모든 각질 제거 마스크에 사용되는 음식이라고 해요. 파파야를 먹었을 때에는 소화기관도 청소하고 눈과 피부도 밝게 만들어주는 음식입니다.