피부건강 썸네일형 리스트형 찜통더위 속 햇빛알레르기 증상과 원인을 파악해보자! 여름철이면 더욱 주의해야 하는 햇빛 알레르기는 약이나 화장품으로도 쉽게 발생할 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 누구도 안심하지 못하는 햇빛 알레르기에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 햇빛 알레르기는 면역체계의 오류로 나타나는 질환으로 햇빛 알레르기는 자외선 중에 UVA, UVB가 피부에 닿게 되면서 몸속 면역 체계가 이물질로 인식하면서 발생하는 질환입니다. 발생하는 주요 원인은 햇볕에 포함된 자외선으로 햇볕에 노출된 부위에 두드러기, 발진, 수포 등의 증상이 발생하고 심한 경우에는 일광화상이나 쇼크가 나타날 수 있습니다. 🌞종류도 증상도 다양한 햇빛 알레르기 햇빛 알레르기는 햇볕 노출 후 피부에 나타나는 모든 변화를 말합니다. 약물, 화장품 등이 자외선과 상호작용을 일으켜 발생하는 광독성, 광알레르기.. 더보기 여름철 잘못된 피부 상식과 여름철 피부관리 방법! 햇볕에 타고, 껍질이 벗겨지고, 벌레에 물리는 등 여름은 추울 때보다 피부에 훨씬 더 많은 문제가 발생합니다. 불볕더위에 피부 보호에 신경이 쓰이는 요즘, 오늘은 여름 피부를 잘못 관리하는 방법과 대책을 알아볼게요. 🌞선크림을 사용하지 않는다. 미국 피부암 재단은 비흑색종 피부암의 90%는 햇빛 노출과 관련이 있다고 합니다. 그러나 우리 대부분은 별로 신경을 쓰지 않고 있는데, 실제로 남성의 49%, 여성의 29%는 지난 12개월 동안 선크림을 쓰지 않았다는 조사 결과도 있습니다. 그 이유는 뭘 바르고 얼마나 효과가 가는지 모르기 때문입니다. 잘 모를 때는 피부과 환자들이 쓰는 것이 가장 좋습니다. 🌞선크림을 제대로 못 바른다. 자외선 차단제를 열심히 바르는 사람도, 실제로 얼마나 많이 또 자주 발라야 .. 더보기 여름철 피부관리 생활속 노하우 대방출! 가만히 앉아 있어도 땀이 줄줄 흐르는 무더위가 기승을 부리고 있습니다. 또 이제 본격적인 휴가 시즌을 앞두고 있어 피부에 고민인 분들 많이 계실 거 같아요. 그래서 오늘은 악화 요인이 넘쳐나는 여름철, 알아두면 도움이 될만한 피부 관리법에 대해 알아보려고 해요. 여름철 태양광선으로 인한 피부 손상의 해법은 바로 피부 온도를 낮춰주는 건데요. 피부 온도를 낮추기 위해 실생활 속에서 실천할 수 있는 여름철 피부관리 몇 가지 알려드릴게요! 🥛물 많이 마시기 물은 인체의 신진대사 반응의 기본인 가수분해에 필수적입니다. 충분히 수분을 섭취하면 신진대사가 원활하게 진행되어 심부 온도를 안정시키고 피부 온도를 내리는데 도움이 됩니다. 외부 활동을 할 때도 수시로 수분 섭취를 하시고 귀가해서도 수분을 충분히 섭취해 주.. 더보기 여름철 피부 관리, 피부에 좋은 음식 BEST 6! 여름철 강렬한 햇볕과 높은 온도는 피부 노화를 촉진하는 만큼 피부 관리에 많은 신경이 쓰이는 시기입니다. 피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이기 때문에 체내 영양분이 부족해지면 즉각 반응을 보이게 되는데요. 이와 관련해서 오늘은 피부의 건강과 외모를 가꾸어주는 식품을 알아보도록 할게요! 🌿해초 미역, 김, 다시마, 파래, 꼬시래기 등 해초에는 비타민B와 철분 같은 미네랄이 풍부해서 피를 잘 돌게 하여 환한 피부를 만들어 줍니다. 또한 요오드가 풍부해 갑상선과 신진대사를 원활하게 해 준다고 해요. 🧅호박씨 호박씨 한 줌은 비타민B와 비오틴을 먹는 것과 같은데 머리카락, 손톱, 피부를 강하게 하는데 필수적인 영양분들입니다. 또 호박씨에는 아연이 많은데 이것이 부족하면 여드름이 생길 수 있습니다. 호박씨를 먹는.. 더보기 음식과 운동으로 혈당 조절하는 생활습관 8가지 꿀팁 요즘 혈당에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람도 혈당 조절에 신경 쓰는 사람이 늘고 있습니다. 평소 혈당 조절에 관심을 둔다면 자연스럽게 살도 빠져 일석이조의 효과를 볼 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 일상에서 혈당 관리에 도움이 되는 생활 습관에 대해 알아볼게요. 🤦♀️혈당 높아지면 당뇨병 - 평생 관리 혈당은 말 그대로 혈액 속에 포함되어 있는 당, 즉 포도당의 농도를 말합니다. 포도당은 우리 몸이 사용하는 가장 기본적인 에너지원으로 음식물을 통해 만들어집니다. 혈당은 췌장에서 생산되는 인슐린과 글루카곤, 두 가지 물질에 의해 일정한 수준으로 유지됩니다. 공복 상태에서는 혈당이 떨어지고 식후에는 올라가는 경향이 있습니다. 하지만 많이 먹고 잘 움직이질 .. 더보기 걷기운동 효과와 걷는 자세와 방법 (다이어트) 아무래도 요즘 같은 시기는 이전처럼 운동을 하지 못하는 일이 많이 생기다 보니 몸무게가 급격하게 늘어나는 분들이 많은 것 같아요. 그래서 되도록이면 집에 있기보다는 걷기를 통해 건강을 챙겨주어야 할 필요가 있습니다. 그래서 오늘은 걷기 운동 자세와 그 효과에 대해 알아보도록 할게요. 일정 시간 동안 걸어주면 우리 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있는데 지금부터 이와 관련하여 좀 더 자세히 살펴보도록 할게요. 기본적으로 언제 어디서든 누구나 일상 속에서 할 수 있는 것으로 어느 정도 거리를 유지하면서 할 수 있는 운동 중 하나이기도 하니 꼭 실천해보세요. 오랫동안 천천히 걸으려고 하기보다는 속도를 약간 빠르게 하여 짧은 시간에 끝내는 것이 걷기 운동에 더욱 좋습니다. 여기에서 빠르다는 의미는 옆 사람과 이야기.. 더보기 장마철 허리·관절 통증 줄이는 방법 올해도 어김없이 장마가 시작됐습니다. 장마철에는 허리 통증을 호소하는 사람들이 더욱 많아지는데요. 그 이유는 전반적인 대기압이 낮아지기 때문이라고 합니다. 장마철에는 평소 신체를 압박하던 외부 공기의 압력이 낮아지면서 신체 내부 압력이 높아지게 되면서 평소 허리 건강이 좋지 않았던 사람은 이로 인해 염증 부위가 부어오르거나 관절 주위 근육이 뭉치면서 신경을 건드리게 되어 통증이 생긴다고 해요. 또한 장마철 통증은 허리뿐만 아니라 다른 부위 관절에서도 나타난다고 하는데요. 만일 장마철에 척추나 관절 통증을 느낀다면 퇴행성 관절염을 의심해봐야 합니다. 퇴행성 관절염은 반복적인 관절 사용이나 평소 생활습관으로 인해 연골이 닳아 염증과 통증이 발생하는 질환으로 최근 점차 퇴행성 관절염이 발생하는 연령대가 낮아지.. 더보기 운동 전에 먹으면 안되는 음식들 총정리 운동은 공복 상태에서 바로 시작하기보다는 가볍고 간단한 먹거리를 통해 에너지를 채우고 시작하는 것이 운동 효과를 더 높이는 좋은 방법입니다. 그렇다고 아무 음식을 먹으면 복부 팽만감이나 설사, 복통 등을 유발할 수 있어 오히려 운동시간을 망치게 될 수 있답니다. 그렇게 때문에 운동을 시작하기 약 한 시간 전에 간단한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 운동하기 전에 먹으면 안 되는 음식은 무엇이 있을지 오늘은 운동을 하기 전에는 다음과 같은 음식을 먹어선 안 되는 몇 가지에 대해 소개해드릴게요! 🍪머핀 먼저 머핀과 같은 구운 과 자는 먹지 않는 것이 좋습니다. 머핀과 같은 과자류는 흰 설탕과 정제탄수화물이 들어있는 고혈당 식품으로 인슐린 분비량을 급상승시키고, 그로 인해 혈당을 급격히 떨어트립니다... 더보기 의외로 살찌는 고칼로리 음식은? 열량이 낮을 거라 생각하고 마음껏 먹었던 음식들이 실제로는 밥 1공기보다 칼로리가 높을 때가 있습니다. 물론 칼로리가 높다고 다 살이 찌는 것은 아니지만 잉여 칼로리가 체내 지방으로 축적된다는 것은 팩트입니다. 보이는 게 다가 아니니 방심하지 말자. 그래서 오늘은 의외로 칼로리가 높은 음식들에 대해 소개할게요! 🌽강냉이 다이어트한다면서 밥 대신 강냉이로 헛배 채우는 분들 종종 있을 텐데요. 쌀이나 옥수수 등으로 만든 강냉이(뻥튀기)는 원 상태보다 부풀려져 중량이 가벼운 것이 특징이지만 90%가 탄수화물이라 칼로리가 무척 높습니다. 식약처가 지정한 1회 제공량은 30g(120kcal)이나 대다수가 한 번 먹기 시작하면 100g은 순식간에 먹어 치우죠. 100g이면 400kcal로 밥 1공기 칼로리를 훌쩍 .. 더보기 염증 줄이고 눈 건강에 좋은 생활습관 5가지 나이가 들면 몸속에서 염증 반응이 잦아지고 눈 건강도 나빠집니다. 음식 조절에 신경 쓰지 않고 운동을 게을리하면 염증이 발전해 심혈관질환이나 암 등으로 이어질 위험이 더욱 높아지는데요. 그래서 오늘은 염증을 줄이고 눈 건강에 좋은 식습관에 대해 알아볼게요! 🙄눈 건강에 좋은 루테인, 만성염증 억제 효과 식물의 엽록체 속에 있는 루테인 성분이 눈 건강에 좋다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 그런데 몸속에 있는 루테인은 20대 후반부터 줄어들기 시작해 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 2배 이상의 속도로 급격하게 감소한다고 합니다. 그러므로 루테인이 풍부한 음식을 자주 먹어야 눈 건강 유지에 도움이 되겠죠. 녹황색 채소에 많은 루테인은 몸속에서 관상동맥 질환과 연관이 있는 만성 염증을 억제하는 효과가 있습니다... 더보기 이전 1 2 3 다음
