노화방지, 피부를 젊게 만드는 음식

 

 

 

안녕하세요 왕밤빵입니다🙂

건강하게 오래 살고 싶은 마음, 누구나 품고 있는 생각일 거예요. 평균 수명이 길어진 만큼 젊고 멋지게 살고 싶은 욕망도 커지기 마련입니다. 나이가 들어가며 자연스럽게 누구나 노화과정을 거치며 탄력 있고 젊어 보이는 피부 또한 누구나 원하는 바일 거고요. 피부가 좋으면 더 젊고 건강해 보이기도 하는데요. 여성들은 물론이고 이제는 남성들도 피부 관리에 힘을 쓰는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 건강하고 젊은 피부를 만드는데 좋은 음식을 알아보고, 챙겨 드셔 보세요!

 

 

 

 

🍊감귤류

첫 번째로 피부를 젊게 만드는 음식은 감귤류입니다. 레몬, 오렌지, 자몽, 귤 같은 감귤류의 과일에는 피부를 젊게 하는데 필수적인 요소인 콜라겐을 만드는데 필요한 비타민C가 많이 들어 있습니다. 또한 피부를 자외선으로부터 보호하고 세포가 죽는 것을 막아주는 바이오플라보노이드 성분도 풍부하게 들어있으니 맛도 좋은 감귤류 챙겨 드세요.

 

 

 

 

🍅토마토

피부를 젊게 만드는 음식 그 두 번째는 토마토인데요. 토마토는 라이코펜이 풍부하게 있어요. 이 라이코펜의 효능은 햇볕으로부터 피부를 보호하는 자외선 차단제 같은 역할을 합니다. 특히 토마토를 섭취할 땐 올리브 오일과 같이 드시면 라이코펜을 더 잘 흡수시킬 수 있어요!

 

 

 

 

🐟연어

세 번째 피부를 젊게 만드는 음식은 연어입니다. 연어는 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴을 함유하고 있는데요. 이 성분은 DNA와 세포막에 손상을 주면서 피부가 노화되도록 하는 유해 산소를 물리치는 효과가 있습니다. 연어를 자주 섭취하면 피부암의 전구 질환으로 알려져 있는 광선각화증을 예방할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 예전보다 연어를 더 쉽게 접할 수 있으니 맛있게 즐겨 드셔 보세요!

 

 

 

🥗녹색잎채소

네 번째 피부를 젊게 만드는 음식은 녹색잎채소입니다. 케일이나 시금치 같은 녹색 잎채소에는 루테인이 풍부하게 들어있는데요. 이러한 성분은 햇볕으로 인해 피부에 주름살이 생기거나 염증이 발생하는 것을 예방해줍니다.

 

 

 

 

🍠고구마

마지막으로 피부를 젊게 만드는 음식은 다이어트 식품으로 잘 알려져 있는 고구마입니다. 고구마에는 베타카로틴이 많이 들어있는데요. 이는 피부 산성도의 균형을 맞춰줌으로써 피부가 건조해지는 것을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 피부의 각질 각화 현상을 완화시켜서 보다 매끈하고 부드러운 피부를 갖도록 만들어줍니다.

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피부에 좋은 다양한 음식들에 대해 알려드렸는데요. 건강한 피부를 위해서는 꼼꼼한 관리와 좋은 생활습관은 물론이며 영양이 풍부한 식단으로 올바른 식습관을 갖는 것도 중요합니다. 맛도 있고, 피부에도 좋은 식품들을 섭취하면서 건강하고 젊어 보이는 피부를 가꿔보세요!