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여름휴가철, 자동차 무상점검 혜택 놓치지 마세요! 한국자동차산업협회(KAMA)는 하계휴가철을 맞이해 자동차 소유자의 안전한 운행을 위해 국내 자동차 제작사와 함께 '2021년 여름휴가철 자동차 무상점검 서비스'를 실시한다고 15일 밝혔습니다. 이번 하계휴가철 자동차 무상점검은 오는 7월 19일 오전 8시 30분부터 7월 23일 오후 5시 30분까지 5일간 진행되는데요. 국내 제작사 (현대자동차, 기아, 한국지엠, 르노삼성자동차)가 참여하여 점검 서비스를 실시할 예정이라고 합니다. 현대차는 22개 직영 서비스센터와 1356개의 협력 서비스센터인 블루핸즈에서, 기아는 18개 직영 서비스센터와 793개의 협력 서비스센터인 기아 오토큐에서 무상점검을 받을 수 있습니다. 또 한국지엠은 9개의 직영 서비스센터에서, 르노삼성자동차는 10개의 직영 서비스센터에서 무상.. 더보기
여름철 피부관리 생활속 노하우 대방출! 가만히 앉아 있어도 땀이 줄줄 흐르는 무더위가 기승을 부리고 있습니다. 또 이제 본격적인 휴가 시즌을 앞두고 있어 피부에 고민인 분들 많이 계실 거 같아요. 그래서 오늘은 악화 요인이 넘쳐나는 여름철, 알아두면 도움이 될만한 피부 관리법에 대해 알아보려고 해요. 여름철 태양광선으로 인한 피부 손상의 해법은 바로 피부 온도를 낮춰주는 건데요. 피부 온도를 낮추기 위해 실생활 속에서 실천할 수 있는 여름철 피부관리 몇 가지 알려드릴게요! 🥛물 많이 마시기 물은 인체의 신진대사 반응의 기본인 가수분해에 필수적입니다. 충분히 수분을 섭취하면 신진대사가 원활하게 진행되어 심부 온도를 안정시키고 피부 온도를 내리는데 도움이 됩니다. 외부 활동을 할 때도 수시로 수분 섭취를 하시고 귀가해서도 수분을 충분히 섭취해 주.. 더보기
여름철 피부 관리, 피부에 좋은 음식 BEST 6! 여름철 강렬한 햇볕과 높은 온도는 피부 노화를 촉진하는 만큼 피부 관리에 많은 신경이 쓰이는 시기입니다. 피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이기 때문에 체내 영양분이 부족해지면 즉각 반응을 보이게 되는데요. 이와 관련해서 오늘은 피부의 건강과 외모를 가꾸어주는 식품을 알아보도록 할게요! 🌿해초 미역, 김, 다시마, 파래, 꼬시래기 등 해초에는 비타민B와 철분 같은 미네랄이 풍부해서 피를 잘 돌게 하여 환한 피부를 만들어 줍니다. 또한 요오드가 풍부해 갑상선과 신진대사를 원활하게 해 준다고 해요. 🧅호박씨 호박씨 한 줌은 비타민B와 비오틴을 먹는 것과 같은데 머리카락, 손톱, 피부를 강하게 하는데 필수적인 영양분들입니다. 또 호박씨에는 아연이 많은데 이것이 부족하면 여드름이 생길 수 있습니다. 호박씨를 먹는.. 더보기
열대야 쾌면, 잠 잘자는 방법 6가지 꿀팁! 전국 곳곳에서 소나기가 내리지만 뜨거운 대지는 식히지 못하고 있습니다. 아침 최저 22~25도, 낮 최고 29~35도를 웃돌고 있는데요. 거기다 이번 주부터 열대야도 본격 시작한다는 기상청 예보가 있습니다. 열대야란 해가 진 오후 6시부터 다음날 오전 9시 사이에도 최저 기온이 25도 이상인 무더운 밤을 말합니다. 기후변화로 인해 매년 열대야는 기간도 늘어나고 기온도 높아지는 추세입니다. 열대야에는 인체의 온도 조절 중추가 열을 방출하기 위해 움직이기 때문에 깊게 잠들기 어렵습니다. 아무리 더워도 잘 자는 것은 잘 먹는 것 못지않게 건강에 중요합니다. 자는 시간은 기억력, 정신건강, 신체 성장 또는 리셋 등에 필수적인 시간이기 때문입니다. 그래서 오늘은 열대야에 잠 잘 자는 6가지 팁을 알려드릴게요. 🌜.. 더보기
음식과 운동으로 혈당 조절하는 생활습관 8가지 꿀팁 요즘 혈당에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람도 혈당 조절에 신경 쓰는 사람이 늘고 있습니다. 평소 혈당 조절에 관심을 둔다면 자연스럽게 살도 빠져 일석이조의 효과를 볼 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 일상에서 혈당 관리에 도움이 되는 생활 습관에 대해 알아볼게요. 🤦‍♀️혈당 높아지면 당뇨병 - 평생 관리 혈당은 말 그대로 혈액 속에 포함되어 있는 당, 즉 포도당의 농도를 말합니다. 포도당은 우리 몸이 사용하는 가장 기본적인 에너지원으로 음식물을 통해 만들어집니다. 혈당은 췌장에서 생산되는 인슐린과 글루카곤, 두 가지 물질에 의해 일정한 수준으로 유지됩니다. 공복 상태에서는 혈당이 떨어지고 식후에는 올라가는 경향이 있습니다. 하지만 많이 먹고 잘 움직이질 .. 더보기
걷기운동 효과와 걷는 자세와 방법 (다이어트) 아무래도 요즘 같은 시기는 이전처럼 운동을 하지 못하는 일이 많이 생기다 보니 몸무게가 급격하게 늘어나는 분들이 많은 것 같아요. 그래서 되도록이면 집에 있기보다는 걷기를 통해 건강을 챙겨주어야 할 필요가 있습니다. 그래서 오늘은 걷기 운동 자세와 그 효과에 대해 알아보도록 할게요. 일정 시간 동안 걸어주면 우리 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있는데 지금부터 이와 관련하여 좀 더 자세히 살펴보도록 할게요. 기본적으로 언제 어디서든 누구나 일상 속에서 할 수 있는 것으로 어느 정도 거리를 유지하면서 할 수 있는 운동 중 하나이기도 하니 꼭 실천해보세요. 오랫동안 천천히 걸으려고 하기보다는 속도를 약간 빠르게 하여 짧은 시간에 끝내는 것이 걷기 운동에 더욱 좋습니다. 여기에서 빠르다는 의미는 옆 사람과 이야기.. 더보기
거리두기 4단계 개편안 총정리 코로나 확진자가 7월 7일 0시 기준 1,212명을 기록하면서 3차 유행 최다 확진자였던 1,240명에 성큼 다가왔습니다. 오늘 정부는 수도권 지역에 적용하고 있는 현행 사회적 거리두기 2단계 조치를 일주일 연장했지만, 지금과 같은 확산세가 계속될 경우 사회적 거리두기 단계를 최고 단계인 4단계 수준으로 격상할 수도 있다고 발표했습니다. 거리두기 4단계는 '대유행·외출 금지' 단계로 수도권 주간 평균 1천 명 이상, 서울은 389명 이상 확진자 발생이 3일 이상 초과할 때를 기준으로 합니다. 4단계 거리두기는 사적 모임을 오후 6시 이전까지는 4명, 이후에는 2명까지만 허용합니다. 방역 당국은 새 거리두기 개편안 발표 당시 오후 6시 기준에 대해 '경제활동이 종료되는 시간을 기준으로 퇴근 후 바로 귀가하.. 더보기
장마철 허리·관절 통증 줄이는 방법 올해도 어김없이 장마가 시작됐습니다. 장마철에는 허리 통증을 호소하는 사람들이 더욱 많아지는데요. 그 이유는 전반적인 대기압이 낮아지기 때문이라고 합니다. 장마철에는 평소 신체를 압박하던 외부 공기의 압력이 낮아지면서 신체 내부 압력이 높아지게 되면서 평소 허리 건강이 좋지 않았던 사람은 이로 인해 염증 부위가 부어오르거나 관절 주위 근육이 뭉치면서 신경을 건드리게 되어 통증이 생긴다고 해요. 또한 장마철 통증은 허리뿐만 아니라 다른 부위 관절에서도 나타난다고 하는데요. 만일 장마철에 척추나 관절 통증을 느낀다면 퇴행성 관절염을 의심해봐야 합니다. 퇴행성 관절염은 반복적인 관절 사용이나 평소 생활습관으로 인해 연골이 닳아 염증과 통증이 발생하는 질환으로 최근 점차 퇴행성 관절염이 발생하는 연령대가 낮아지.. 더보기
운동 전에 먹으면 안되는 음식들 총정리 운동은 공복 상태에서 바로 시작하기보다는 가볍고 간단한 먹거리를 통해 에너지를 채우고 시작하는 것이 운동 효과를 더 높이는 좋은 방법입니다. 그렇다고 아무 음식을 먹으면 복부 팽만감이나 설사, 복통 등을 유발할 수 있어 오히려 운동시간을 망치게 될 수 있답니다. 그렇게 때문에 운동을 시작하기 약 한 시간 전에 간단한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 운동하기 전에 먹으면 안 되는 음식은 무엇이 있을지 오늘은 운동을 하기 전에는 다음과 같은 음식을 먹어선 안 되는 몇 가지에 대해 소개해드릴게요! 🍪머핀 먼저 머핀과 같은 구운 과 자는 먹지 않는 것이 좋습니다. 머핀과 같은 과자류는 흰 설탕과 정제탄수화물이 들어있는 고혈당 식품으로 인슐린 분비량을 급상승시키고, 그로 인해 혈당을 급격히 떨어트립니다... 더보기
의외로 살찌는 고칼로리 음식은? 열량이 낮을 거라 생각하고 마음껏 먹었던 음식들이 실제로는 밥 1공기보다 칼로리가 높을 때가 있습니다. 물론 칼로리가 높다고 다 살이 찌는 것은 아니지만 잉여 칼로리가 체내 지방으로 축적된다는 것은 팩트입니다. 보이는 게 다가 아니니 방심하지 말자. 그래서 오늘은 의외로 칼로리가 높은 음식들에 대해 소개할게요! 🌽강냉이 다이어트한다면서 밥 대신 강냉이로 헛배 채우는 분들 종종 있을 텐데요. 쌀이나 옥수수 등으로 만든 강냉이(뻥튀기)는 원 상태보다 부풀려져 중량이 가벼운 것이 특징이지만 90%가 탄수화물이라 칼로리가 무척 높습니다. 식약처가 지정한 1회 제공량은 30g(120kcal)이나 대다수가 한 번 먹기 시작하면 100g은 순식간에 먹어 치우죠. 100g이면 400kcal로 밥 1공기 칼로리를 훌쩍 .. 더보기

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